| تبليغات | X |
سلام روز و شب خوش
همین حالا که نشستی یه کم شونه هاتو بده عقب کمر صاف باشه....خوب عالیه حالا اگر تو عضلات کتف و پشتت گرفتگی داری کتفت رو از پشت بهم نزدیک کن۱-۲-۳-۴-۵ حالا کتف هات بیار جلو و شونه هاتو از جلو بهم نزدیک کن ۱-۲-۳-۴-۵ آخی خستگی پشت آدم در میره.
حالا اگر گردنت خسته شده گردنت رو شل کن و سرتو خیلی آروم بیارپایین ( کمر صاف. ااا صاف بشین رو صندلی) خوب حالا آروم گردنت رو بیار بالا. بعد خیلی آروم ۳ بار سرت رو حول گردنت جهت عقربه ساعت بچرخون و ۳ بار خیلی آروم در جهت عکس. می بینی چه صدای ترق توروقی از گردنت در می آد .
حالا اول این متن رو بخون بعد این تمرین رو انجام بده : چشمهاتو ببند و کره چشمت رو در جهت عقربه ساعت بچرخون و برعکس به حسی که در چشمت هست توجه کن. این چشمها دارن باهات حرف می زنن اگه می سوزن بدون به استراحت احتیاج دارن. برای اینکه بهشون کمک کنی یه خیار رو ببر و چشمها تو ببند و این خیار حلقه شده رو بذار رو پبکهات اونقدر چشمات سر حال و شاداب می شن که کلی دعات می کنن
( آخی خیر ببینی. خدا عمرت بده. خدا کنه هر چی خوبیه تو دنیا ببینی)
آره دیگه اینجوریه اگه بخوای مثبت باشی باید جسمت هم در وضعیت مثبتی باشه. از این به بعد بیشتر بهش برس. تنت همیشه سالم باشه و روانت همیشه متعادل
سلام روزگارتون شاد روحیتون پر انرژی ...و اینکه امیدوارم تا حالا هدفتون رو پیدا کرده باشین و از راهی که دارین طی می کنین لذت ببرین
مارتین سلیگمن بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا یک آزمایش انجام داد : یک سگ رو گذاشت توی قفس و به اون شوک الکتریکی وارد کرد ( شوکش خفیف بود ناراحت نشید) بعد چند بار این کار رو تکرار کرد....سگ هر جا رفت دید شوک هست بعدش سلیگمن سگ رو برد توی قفس دیگه که سگ می تونست ازش فرار کنه دوباره به سگ شوک وارد کرد اما دید نه....سگه از جاش تکون نمی خوره انگار نه انگار که راه فرار داره! بلـــــــــــــــــــه سگ تسلیم شرایط شده بود و با خودش گفته بود من هرکاری کنم مجبورم این شوک رو تحمل کنم! سلیگمن از روی این ازمایش یک نظریه داد به نام نظریه درماندگی آموخته شده!
متوجه شد افرادی هم که دچار افسردگی میشن به این نوع طرز فکر مبتلا هستن که من هیچ کنترلی روی شرایط دور و برم ندارم...هیچ کاری از دست من ساخته نیست .با وجود همه تلاشهام به جایی نمی رسم! در اصل عامل اصلی همین بود : احساس عدم کنترل داشتن روی محیط.
نتیجه اخلاقی:
اگر با یک شرایط ناخوشایند مواجه شدید فوری به خودتون نگید آآآآآآآخ دیگه ته خطه... دیگه هیچ راهی نیست . حداقل یکبار دیگه امتحان کنید شاید شرایط به نفع شما عوض شده باشه!
سعی کنید خودتون و ذهنتون رو مجهز کنید و شیوه های مختلف برخورد با یک مساله رو یاد بگیرید ( یکیش هم داشتن یک نگاه خوش اما واقع بینانه هست )
سلام ...عااااااالی که هستین؟! بله؟ پس همین حالا با خودت تکرار کن که من عاااالیم
اما! هاااااا! حالا که اومدی اینجا مچتو گرفتم.
دیگه نمی تونی از دستم در بری 
خوب ما معمولا این جمله ها رو چه زمانی بکار می بریم؟ 
درست سر بزنگاه و در مورد یکنفری که که یک اشتباهی کرده ! همون موقع سر می رسیم و با کلی افتخار می گیم آاای وایسا که مچتو گرفتم بعدش هم همچین یک عینک ذره بینی می ذاریم رو چشممون که همه اشتباهات طرف رو خوب خوب ببینیم مبادا یه ذره اش از چشممون دور بمونه...حالا این طرف همسر باشه فرزند دوست کارمند و ....
اما بیایین از این به بعد یک تمرین قشنگ انجام بدیم : (( مچ گیری مثبت))!
در این شرایط اطرافیانمون هر کار خوب و مثبتی که انجام دادن فورا اونها رو تشویق کنیم و چشممون رو روی کار منفی اش ببندیم 
در این روش از یک روش رفتار درمانی ( تشویق و تقویت بلافاصله) استفاده می کنیم. پس از امروز مراقب باشین عینک خوش بینی رو به چشمتون بزنین و مثل زبل خان همه جا آماده شکار کارهای مثبت و نقاط قوت اطرافینتون باشین و هی این کارهای خوبشون رو به رخشون بکشین و ازشون قدردانی کنین.
نمی دونی چه محشری برپا میشه امواج مثبت همه جا و هر لحظه بیشتر و بیشتر میشه. مچ گیری مثبت رو از همین حالا شروع کن!
اصلا می تونین این آهنگ رو اینطوری بخونین : مچتو گرفتم...برو حالشو ببر!
وای فکر کنم من از صبح تا شب باید تو وب باشم تا از شما مچ گیری مثبت کنم از بس که خوبید
توجه توجه! پیامی که هم اکنون می خوانید پیام سبز زندگیست.....
مایلم اعضای بدنم را در زمان مرگم اهدا کنم.باشد که ادمه زندگی اجزای وجودم نجات بخش زندگی دیگری باشد
امیدوارم همیشه روحتون آروم و پر امید باشه
ثانیه هاتون مفید...وجودتون سرشار از انگیزه
به نظر من آدم خوشبخت کسیه که بفهمه چی می خواد...اون هدفی که دلش رو بلرزونه رو پیدا کنه...خواسته ای که به خاطرش حاضر باشه خیلی تلاش کنه.
به نظر من خوشبخت کسیه که بتونه خودش رو باور کنه و مسلم بدونه که رسیدن به اون خواستش حقش هست...
واااااااااااااااااای اینجوری وجود آدم سرشار از انرژی میشه .هر لحظه ات رو با امید می گذرونی و از هر ثانیه ات لذت می بری چون از همه مسیر ی که طی می کنی تا به هدفت برسی لذت میبری...
ان شاءا... که خوشبخت باشی من خوشبختم...
